Середнє тренування

Prova

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Pasquale Pas

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

5 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Rest

5 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

8 хв 56 сек, Середній

5 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло