X10: 62

Інтенсивний Duration 1 год 2 хв

Цільові зони: Chest

Додано Bonita M

Теги

Тренування для грудей

Опис

Cathe f interval workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

8 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Power 15's

1 хвилина

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 хвилина

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 хвилина

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 хвилина

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 хвилина

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 хвилина

Uneven Squats On Step With DB

1 хвилина

Leg Abduction And Press Weight Up

1 хвилина

Pushups

1 хвилина

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 хвилина

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 хвилина

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Digs

1 хвилина

Split Jumps

1 хвилина

Speed Skaters

1 хвилина

Squat Thrust Leg Switch

1 хвилина

Bunny Hops

1 хвилина

Line Taps

1 хвилина

Ice Breakers

1 хвилина

Lunge Kicks

1 хвилина

Plie Hops

1 хвилина

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 хвилина

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 хвилина

Squat Press With DB

1 хвилина

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 хвилина

Walking Pushups

1 хвилина

Tricep Kickbacks With DBs

1 хвилина

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 хвилина

Plyo Jacks

1 хвилина

Hammer Punch Lunges

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 хвилина

Burpees With 2 Pushups

1 хвилина

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 хвилина

March In Place

1 хвилина

DB Squat Press

1 хвилина

Lunge With Curl And Press

1 хвилина

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 хвилина

Slow Pushups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plie Jacks

1 хвилина

Jab And Jack

1 хвилина

T Hops

1 хвилина

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 хвилина

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 хвилина

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 хвилина

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 хвилина

Tuck Jumps

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Lunges And Scissor Jumps

1 хвилина

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Transition To Next Workout

5 секунд

Пов'язані тренування

Some Cardio & Powertraining

31 хвилин, Інтенсивний

Cardio

10 хв 35 сек, Середній

Light Cardio INTRO

10 хвилин, Початковий

In The Works

9 хв 40 сек, Інтенсивний

Quick Cardio Workout

12 хв 15 сек, Середній

Intense Cardio

36 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.