Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper body

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Larenz Banks
 		    Додано Larenz Banks
Upper body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Soccer Training. Each time you lift weights, try to do 10-15 in the allotted time.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
5 хв 20 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
30 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
29 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
11 хвилин,
Upper Body!
Upper Body!
20 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
50 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Quadzilla Legs

Quadzilla Legs

Інтенсивний 34 хв  
TABATA Chest

TABATA Chest

Інтенсивний 16 хв  
Glutes

Glutes

Середній 3 хв  
Glutes  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно