Yoga For Runners

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Додано Mindy Burnham

Теги

Тренування для спини

Опис

Good stretching for quads, hams, calves and hips after a run or on x-train days. Also helps tone triceps, shoulders, and strengthens core.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Downward Facing Dog

1 хвилина

Sun Salutation A

40 секунд

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Right Warrior III

1 хвилина

Left Warrior III

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend

30 секунд

Wide Straddle

30 секунд

Butterfly

30 секунд

Cow Pose

1 хвилина

Right Half Pigeon

1 хвилина

Left Half Pigeon

1 хвилина

Bound Extended Right Side Angle

30 секунд

Bounded Extended Left Side Angle

30 секунд

Open Lizard Left Leg

30 секунд

Open Lizard Right Leg

30 секунд

Seated Spinal Twist Left

30 секунд

Seated Spinal Twist Right

30 секунд

Camel

30 секунд

Seated Forward Bend

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Knee Folds

1 хвилина

Пов'язані тренування

Yoga For Runners

15 хвилин, Початковий

Yoga For Runners

9 хв 25 сек, Початковий

Yoga For Runners

4 хв 30 сек, Початковий

Yoga For Runners

6 хвилин, Середній

Yoga For Runners Darebee.com

8 хв 40 сек, Початковий

Runners Yoga Stretch Sequence

1 хв 25 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.