Середнє тренування

Thursday

Середній Duration 49 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Bryan Swann

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Wheel

1 хвилина

Flutter Kicks

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Ab Wheel

1 хвилина

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Abs Wheel

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Ab Wheel

1 хвилина

Roll Ups

1 хвилина

Abs Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 10 раунди

Push-Ups (10)

1 хвилина

Pull-ups (4 To 7)

Pull-ups (4 To 7)

1 хвилина

Decline Sit-Ups (10 To 15)

Decline Sit-Ups (10 To 15)

1 хвилина

Reverse Lunges (5 each Leg)

Reverse Lunges (5 each Leg)

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

6 хв 10 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло