Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull 1 (Back/biceps)

Середній   1 година

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Pull 1 (Back/biceps)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
10 хвилин
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
30 секунд
Cable Rows
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунд
V Ups
35 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Bosu Crunches
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
One-Armed Row - Left
30 секунд
One Armed Row - Right
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Standing Sidebend (Right)
30 секунд
Standing Sidebend (Left)
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
2 хвилин
Run
Run
10 хвилин

Пов'язані тренування

Weight Loss
Weight Loss
50 хвилин, Початковий
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 хв 57 сек, Середній
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
35 хв 10 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 хв 51 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 хв 30 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Foam Rolling

Foam Rolling

Початковий 15 хв  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Push 1 (Chest/shoulder/triceps)

Push 1 (Chest/shoulder/triceps)

Середній 57 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Chair, Dumbbells, Stability Ball, Wall, Strength Machine
Push 2

Push 2

45 хв  
Lower Body   Pull Up Bar, Barbells
Tabatha Box Jumps

Tabatha Box Jumps

Інтенсивний 3 хв  
Lower Body  
Cool Down

Cool Down

Початковий 3 хв 30 сек  
Legs   Jump Rope
Chest Day 1

Chest Day 1

Середній 1 год 7 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно