Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

Squat Jumps

25 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Elbows to Hands Plank

25 секунд

Squats

20 секунд

Rotating Elbow Plank

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

20 секунд

Crunches

30 секунд

Crunches

30 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

20 секунд

Bicycle Crunches

20 секунд

Left Oblique Crunches

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Russian Twists

27 секунд

Upward Plank

20 секунд

Russian Twists

27 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Vertical Leg Crunches

25 секунд

Floor Wipers

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Y-T-A

25 секунд

Half Cobra Pose

20 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Day 4: Deep Core Activation | 10-Day Pilates x Barre Challenge | Standing Workouts For Women

14 хв 9 сек, Середній

The Best At Home Butt Workout

17 хв 25 сек, Середній

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 хв 9 сек, Середній

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 хв 34 сек, Початковий

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 хв 30 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний