Heavy Weights Session

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Додано Andy Hodges

Опис

Heavy weights/low reps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ez Bar Bicep Curl X8

1 хвилина

Tricep Extensions X8

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ez Bar Bicep Curl X7

1 хвилина

Tricep Extensions X7

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ez Bar Bicep Curl X6

1 хвилина

Tricep Extensions X6

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bench Press X8

1 хвилина

Bent Over Single Arm Dumbell Row X8

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bench Press X7

1 хвилина

Bent Over Dumbell Row X7

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bench Press X6

1 хвилина

Bent Over Dumbell Row X6

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Flys X8

1 хвилина

Seated Shoulder Raise X8

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Flys X7

1 хвилина

Seated Shoulder Raise X7

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Flys X6

1 хвилина

Seated Shoulder Raise X6

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Incline Bench Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Upright Row X8

1 хвилина

Rest

30 секунд

Incline Bench Press X7

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Upright Row X7

1 хвилина

Rest

30 секунд

Incline Bench Press X6

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Upright Row X6

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back And Bicep

11 хв 15 сек, Інтенсивний

My Work Out

4 хв 30 сек, Інтенсивний

Bicep And Chest

54 хвилин, Інтенсивний

Weights

13 хв 35 сек, Початковий

Weights

17 хвилин, Середній

Weight Lifting

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.