Тренування для початківців

Rest Easy

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Blythe Dube'

Теги

Тренування для спини

Опис

Stretches/yoga before bed. Loosen the muscles and ease tension without winding you up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

3 хвилин

Stretch Pose

1 хвилина

Seated Side Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Corpse

3 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

Bedtime Yoga Stretch

Bedtime Yoga Stretch

8 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

11 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Obama Presidents Day Fitness Fun

Початковий

5 хв

Holiday Hops

Середній

15 хв

Legs

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Day 1

Середній

90 сек

Shoulders

Summer Body

Середній

13 хв

Core

Bodyweight Booty

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло