Середнє тренування

Mostly hARMless - KC

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Додано Katy Coull

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Опис

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Wall Push Ups

45 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 хвилина

Hammer Curls

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

5 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Transition

5 секунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунд

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунд

Transition

5 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 хвилин, Інтенсивний

33 хв 23 сек, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 хв 40 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Weight Training Habit

The Weight Training Habit

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Yoga For The Hamstrings - KC

Початковий

6 хв

Inner Thighs In a Dash - KC

Інтенсивний

7 хв

Legs

Suzanne Bowen Fitness

Середній

30 хв

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Середній

6 хв

Core

Simple Scapula Strengthening -KC

Початковий

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло