Середнє тренування

Power Workout

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Jump Rope

Додано Tiffany Fields

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Jump Rope

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Tip Toe Squats

45 секунд

Modified Burpees

Modified Burpees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Heel Walks

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 хв 15 сек, Середній

15 хв 45 сек, Початковий

49 хв 5 сек, Середній

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 хвилин, Інтенсивний

Wednesday Workout

Wednesday Workout

6 хв 10 сек, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crunch-Alcoholic

Інтенсивний

29 хв

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Feel Better Workout

Початковий

28 хв

Full Body

Jump Rope

Lower Abs, Thighs, And Arms

Інтенсивний

34 хв

Core

Dumbbells

Late Night Burn

Інтенсивний

31 хв

Core

Full Body Blast

Середній

29 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло