Середнє тренування

Weekly Workout

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Sam Reynolds

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Clean And Press

45 секунд

Dumbbell Clean And Press

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Press Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

One Armed Row - Right

45 секунд

One-Armed Row - Left

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Weighted Crunch

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Pilates Cross Leg Sit Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

35 хвилин, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

300 Workout

Інтенсивний

18 хв

Lower Body

Інтенсивний

19 хв

The Bottom Line - KC

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Barbells

Squat Now ☆AS

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Wall

Apple Bottom

Інтенсивний

19 хв

Legs

Barbell, Exercise Mat

Superset the Bar

Середній

22 хв

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло