Інтенсивне тренування

Arm Toning

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Joy Chen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Rest

10 секунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

3 хвилин

Rest

20 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

20 секунд

Max Rep Squats

5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

40 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 20 сек, Середній

14 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

5 хвилин,

11 хв 40 сек, Інтенсивний

Weight training

Weight training

13 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Legs And Abs

Інтенсивний

35 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells

Toning

Інтенсивний

25 хв

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Circuit

Середній

41 хв

Legs

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло