Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Serious Abs

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Roberto Roccu
 		    Додано Roberto Roccu
Serious Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
Absies
Absies
12 хв 5 сек, Середній
Acheing Abs
Acheing Abs
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
My Abs
My Abs
14 хв 5 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Інтенсивний 29 хв  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Abs And Chest

Abs And Chest

Середній 35 хв  
Upper Body

Upper Body

Середній 19 хв  
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Інтенсивний 11 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно