Тренування для початківців

Do It For You!

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope

Додано Johanna Gary

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою

Опис

Gained 30 pounds? Lose thirty pounds!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

45 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Arm Pumps

2 хвилин

Quad Stretches

50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jump Rope

2 хвилин

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Legs

3 хвилин

Runners Lunges

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Bow Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Hip Circles

1 хвилина

Pray, Think, Give Thanks, Start Your Day!

Pray, Think, Give Thanks, Start Your Day!

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Інтенсивний

Loss Weight Program

Loss Weight Program

30 хв 28 сек, Середній

Jump To Lose weight

Jump To Lose weight

30 хвилин, Середній

Full Body Weight Loss

Full Body Weight Loss

20 хв 25 сек, Інтенсивний

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Fitness And Weightloss

Fitness And Weightloss

22 хв 30 сек, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Office Chair & Wall Drill

Початковий

15 хв

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

Cardio Core Mix

Початковий

12 хв

Core

Exercise Mat

Brenna's Daily Workout!

Середній

20 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Winter Workout Land

Середній

18 хв

Full Body

Exercise Mat

Dancing ABC

Середній

2 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло