Середнє тренування

Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jessica Schumbera

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Legs

50 секунд

Transition

10 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Transition

20 секунд

Frog Crunches

40 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Star Push-ups

30 секунд

Transition

20 секунд

Plank Hop Outs

45 секунд

Transition

15 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Transition

20 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 секунд

Rest

1 хвилина

Plank

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

3 хв 15 сек, Початковий

11 хвилин, Середній

7 хв 33 сек, Середній

21 хв 20 сек, Середній

30 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло