Інтенсивне тренування

30/30 Challenge

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Resistance Bands, Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Nikelle Barrett

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Tighten and Sculpt

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Ball Crunches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Walking Squats

2 хвилин

Side Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squat Pulses

2 хвилин

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 хвилин

Quad Stretches

12 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

12 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

12 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 Day Challenge

30 Day Challenge

4 хв 55 сек, Середній

30 Day Challenge

30 Day Challenge

8 хв 15 сек, Початковий

31 хвилин, Інтенсивний

14 хв 20 сек, Середній

17 хв 20 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Full Body

Intense Full Body

31 хвилин, Інтенсивний

Saturday Challenge #1

Saturday Challenge #1

35 хв 56 сек, Інтенсивний

18 хв 53 сек, Середній

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

10 хвилин, Початковий

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

10 хвилин, Початковий

Siphiwe's Swim Strength Training Long Form

Siphiwe's Swim Strength Training Long Form

1 год 7 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose Belly Fat

Інтенсивний

20 хв

Day 2

Початковий

34 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball

ABsolutely Insane

Інтенсивний

12 хв

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Dumbbells

The High Five Ab Edition 💙

Інтенсивний

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло