Тренування для початківців

Your

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Додано J G

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Rest

10 секунд

Sit Up Left Leg

Sit Up Left Leg

30 секунд

Sit Up Right Leg

30 секунд

Rest

15 секунд

Butt Lifts

30 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Butterfly

15 секунд

Standing Backbend

Standing Backbend

45 секунд

Child's Pose

16 секунд

Corpse

10 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

4 хв 20 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

3 хв 25 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло