Завантажити в App Store
Теги

Опис

Fast and Hard. Drop at the End.


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog
Jog
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Football Runs
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Sprint!
Sprint!
11 секунд
Rest
Rest
11 секунд
High Knees
High Knees
11 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
11 секунд
Plank Jacks
Plank Jacks
11 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
15 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
11 секунд
Low Jacks
Low Jacks
16 секунд
Squats Hops
Squats Hops
11 секунд
Speed Knees
Speed Knees
11 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Sprint!
Sprint!
11 секунд
Rest
Rest
11 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
11 секунд
glut extension with a knee up
glut extension with a knee up
11 секунд
Lunges Pulse
Lunges Pulse
11 секунд
Lunges Hold
Lunges Hold
11 секунд
Lunges Kick
Lunges Kick
11 секунд
Plank Walk
16 секунд
Dying bug
Dying bug
13 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
11 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Jog
Jog
30 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Sumo Punches
Sumo Punches
30 секунд
Sumo Squat
Sumo Squat
30 секунд
Sumo Pulse
Sumo Pulse
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Sprint!
Sprint!
11 секунд
High Knees
High Knees
11 секунд
Jog
Jog
11 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
11 секунд
switch push up
switch push up
11 секунд
Pop Squats
Pop Squats
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 секунд
Corpse
Corpse
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Left Leg Stretch
22 секунд
Right Leg Stretch
22 секунд
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
22 секунд
Left Seated Spiral Stretches
Left Seated Spiral Stretches
22 секунд
Right Seated Spiral Stretches
Right Seated Spiral Stretches
22 секунд
Right Leg Under Stretch
22 секунд
Left Leg Under
22 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
22 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
22 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
22 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
22 секунд


Пов'язані тренування

Gym 2
16 хв 30 сек, Середній
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
Workout Mix
42 хвилин, Середній
Daily Cardio
32 хв 3 сек, Середній
Fast Burn
14 хвилин, Середній

NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 хв 14 сек, Середній
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 хв 45 сек, Початковий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 хвилин, Середній
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Routine

Morning Routine

Середній 2 хв 30 сек  
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній 20 хв  
Lower Body   Wall
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Boot Camp #2

Boot Camp #2

Середній 31 хв  
Lower Body   Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells

Категорії тренувань