Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний Duration 1 год 3 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Kevin Reeverts

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Monday workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Elliptical

10 хвилин

Arms Shoulders Stretch

6 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Tricep Extensions

Lying Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Weighted Circles

1 хвилина

Rest

15 секунд

Static Arm Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbel Cross Body Blows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Stretch

4 хвилин

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 хвилин

Пов'язані тренування

42 хвилин, Інтенсивний

52 хв 24 сек,

19 хвилин, Середній

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

47 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Середній

4 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

TRX

Інтенсивний

45 хв

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Morning Dumbbell Eye Opener

Середній

24 хв

Bicep Blast (VD14)

Інтенсивний

19 хв

Killer Dumbbell For Arms

Інтенсивний

34 хв

Dumbbell Muscle Blaster (Kristie)

Інтенсивний

27 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло