Інтенсивне тренування

Wedding Core

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Liz Henes

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Squats

45 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank

1 хвилина

Plank Hop Outs

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

Oblique V-Sits

45 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Bird Dog

1 хв 30 сек

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

26 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло