Середнє тренування

Morning Flex

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Darren Regis-williams

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

First thing in the morning before breakfast

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Backbend

Standing Backbend

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Quad Stretches Left Leg

Quad Stretches Left Leg

30 секунд

Quad Stretches Right Leg

Quad Stretches Right Leg

30 секунд

Hamstring Stretches Left Leg

Hamstring Stretches Left Leg

25 секунд

Hamstring Stretches Right Leg

Hamstring Stretches Right Leg

25 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Butt Lifts Right Leg

1 хвилина

Butt Lifts Left Leg

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches Right Leg

Lying Hamstring Stretches Right Leg

45 секунд

Lying Hamstring Stretches Left Leg

Lying Hamstring Stretches Left Leg

45 секунд

Glutes Stretch Right Leg

Glutes Stretch Right Leg

1 хвилина

Glutes Stretch Left Leg

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хв 10 сек

Supermans

1 хвилина

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Walking Lunges

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Morning Mobility 8

Morning Mobility 8

11 хвилин, Середній

Morning Stretch

Morning Stretch

10 хвилин, Початковий

Morning stretch

Morning stretch

3 хвилин, Початковий

Morning Stretch

Morning Stretch

9 хв 45 сек, Початковий

Mornings Stretch Stretch

Mornings Stretch Stretch

10 хв 40 сек, Початковий

My Morning Stretches

My Morning Stretches

6 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Moderate Yoga Workout

Середній

16 хв

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Середній

22 хв

Back

Hourglass

Середній

16 хв

Full Body

Flexibility

Середній

19 хв

Legs

3 MIN BURNER Rounds

Середній

9 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло