Середнє тренування

Armor Abs

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Erin Derryberry

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Raises

20 секунд

Leg Raised Circles

15 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Flutter Kicks

20 секунд

Rest

15 секунд

Long Crunches

20 секунд

Bent Knee Crunches

15 секунд

Transition

5 секунд

Side Plank With Rotation Left

15 секунд

Side Plank With Rotation Right

15 секунд

Rest

15 секунд

Side Plank Dips Left

Side Plank Dips Left

15 секунд

Side Plank Dips Right

Side Plank Dips Right

15 секунд

Elbow Plank with Arm Lifts

15 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 16 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Початковий

5 хв 55 сек, Середній

18 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло