Інтенсивне тренування

Mudderling 2014

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Додано Susan Marie

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування зі скакалкою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

1 хвилина

Grapevine

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Shoulder Jumping Jacks

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Jump Rope

2 хвилин

Squats

1 хвилина

Burpees

2 хвилин

Slippery Mountain Climbers

Slippery Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Skates

2 хвилин

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 секунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 секунд

Ski Jumps

2 хвилин

Crawl Outs

1 хвилина

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

High Knees

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Quick Feet

2 хвилин

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Tire Run

2 хвилин

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Fold Forward

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Lengthening Stretches

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

54 хвилин, Інтенсивний

1 год 2 хв, Середній

7 хв 10 сек, Середній

14 хвилин, Середній

47 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Max Tabata Intervals (HeS)

Max Tabata Intervals (HeS)

16 хвилин, Інтенсивний

Tough Mudder Boot camp Mudderling

Tough Mudder Boot camp Mudderling

29 хвилин, Середній

Maybe Mudder Boot Camp

Maybe Mudder Boot Camp

44 хв 5 сек, Інтенсивний

Get Up & Go!👣

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Tough Mudder (Tough Mudder)

Tough Mudder (Tough Mudder)

37 хвилин, Інтенсивний

Tough Mudder - Mudderling Boot Camp

Tough Mudder - Mudderling Boot Camp

40 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло