Середнє тренування

Abs

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat

Додано J Lee

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Rest

10 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунд

Rest

10 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Cobra

20 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Cobra

20 секунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Flutter Kicks

45 секунд

Rest

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Середній

15 хвилин, Середній

17 хвилин, Початковий

4 хв 15 сек, Середній

9 хв 30 сек,

9 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Awesome Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

No Equipment

Fresh Chops & Hops

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло