Інтенсивне тренування

Raider Workout 2

Інтенсивний Duration 1 год 6 хв

Цільові зони: Full Body

Додано Caleb Copeland

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

(Duplicate of Bootcamp I)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Burpees

2 хвилин

Rest

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Rest

30 секунд

Push-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

High Knees

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Squat Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Double Crunches

Double Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Butt Kickers

20 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Arm Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди

Butt Kickers

20 секунд

Rest

10 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 хвилин

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

20 хв 10 сек, Інтенсивний

10 хв 32 сек, Середній

11 хв 50 сек, Середній

29 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло