Середнє тренування

16

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Core, Back

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Deadlift

1 хвилина

Supine Trunk Twist

1 хвилина

Upright Row

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Snatch

1 хвилина

Russian Ab Exercise

1 хвилина

Alt Lat Row

1 хвилина

Ab Crunch

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plinth

6 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди

Uchikomi

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Systema Squat

1 хвилина

Systema Pressup

1 хвилина

Systema Leg Overs

1 хвилина

Tension Breathe Exercise

1 хвилина

Пов'язані тренування

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

50 хвилин, Початковий

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 хв 21 сек, Середній

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

43 хв 42 сек, Середній

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 хв 37 сек, Початковий

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

40 хв 42 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Top-to-Bottom

Середній

10 хв

Legs

Barbell, Medicine Ball

Strengthen & Stabilize

Початковий

15 хв

Legs

BOSU, Dumbbells

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

10 Minute Abs Workout

Інтенсивний

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло