Weights 1

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

40 секунд

Chest Stretch

40 секунд

Dumbbell Squats

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Hammer Curls

50 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Legs

40 секунд

Dumbbell Chest Press

50 секунд

Dumbbell Push ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Double Crunches

40 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rotating Leg Lifts

40 секунд

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Split Abs

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Torso Twist

1 хвилина

Flying Supermans

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Fly

50 секунд

Rest

20 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels

20 хв 18 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 хв 17 сек, Початковий

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 хв 20 сек, Початковий

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 хв 29 сек, Середній

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 хв 27 сек, Середній