Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Nice Back

Інтенсивний   16 хвилин

Jess Pollard
 		    Додано Jess Pollard
Nice Back
Опис

Exercises for the lower abs, legs and butt.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 хв 30 сек
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Left Side Crane
Left Side Crane
45 секунд
Right Side Crane
Right Side Crane
45 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хв 40 сек, Середній
Legs, Glutes, And Abs
Legs, Glutes, And Abs
26 хв 35 сек, Середній
Abs And Booty
Abs And Booty
22 хв 5 сек, Середній
Abs, Legs & Glutes
Abs, Legs & Glutes
7 хв 15 сек, Середній
Butt & Abs
Butt & Abs
12 хвилин, Середній
Butt And Legs
Butt And Legs
14 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Початковий 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Середній 16 хв  
Full Body   Jump Rope
All Legs

All Legs

Середній 10 хв  
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Середній 25 хв  
Back  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно