Nox's Quick Stretch

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Nox Dineen

Теги

Тренування для ніг

Опис

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Leg Forward Bend

30 секунд

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 секунд

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Spinal Twist - Right

20 секунд

Seated Spinal Twist - Left

20 секунд

Shoulder Stretches

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Pigeon Pose - Right

30 секунд

Seated Pigeon Pose - Left

30 секунд

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 секунд

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Super Quick Stretch N Tone

5 хв 20 сек, Початковий

Flexibility

13 хв 55 сек, Середній

Quick Stretch

5 хв 10 сек, Початковий

Legs Stretch

4 хв 30 сек, Початковий

Quick Leg Stretch

6 хв 30 сек, Початковий

School Stretching 1

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.