Supercuts

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Bonita M

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

DB Squat Press

1 хвилина

Lateral Sumo Walk With DB

1 хвилина

DB Squat Press With Leg Abduction

1 хвилина

Rest

30 секунд

Band Around Ankles, Lateral Squat With DB Curl And Press

1 хвилина

Functional Core Rotation With Band

1 хвилина

Right Squat Kick Squat Lunge Combo

1 хвилина

Long Lever Lateral Raise With Lunge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Squat Kick Squat Lunge Combo

1 хвилина

DB Rear Delt Flyes

1 хвилина

Burpees With 2 Jack Pushups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Forward Leaning Lunges

1 хвилина

Heavy Band Standing Chest Fly

1 хвилина

Right Side DB Row And Arrow

1 хвилина

Alternating Sit Throughs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Side DB Row And Arrow

1 хвилина

Alternate Sit Throughs

1 хвилина

Right Side Sprint And Shoot

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Side Sprint And Shoot

1 хвилина

Functional Woodchop Swing

1 хвилина

DB Right Side Standing Windmill

1 хвилина

Rest

30 секунд

DB Left Side Standing Windmill

1 хвилина

Cross Back Lunges

1 хвилина

Right Side Single Leg Sliding Disc Lunge With DB Bicep Curl

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Rest

30 секунд

DB Single Leg Deadlift

1 хвилина

Right Side

1 хвилина

Band Tricep Overhead Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Heavy Band Rear Delt-back-core Combo

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Sit Up Push Up Count Down Combo

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Press

1 хвилина

Lateral Sumo Walks

1 хвилина

Squat Press With Leg Abduction

1 хвилина

Band Around Thigh - Lateral Squat Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

All Workout

19 хв 50 сек, Середній

Core

15 хв 15 сек,

Version D

17 хв 30 сек, Середній

Circuits* (No Cool Down)

19 хв 35 сек, Інтенсивний

My Workout

16 хв 30 сек,

Core I

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.