Інтенсивне тренування

Drill Max

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Додано Bonita M

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

6 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Defensive Squats/line Taps With 5 Lb DBs

2 хвилин

Low Squat Hammer Curl With DBs

2 хвилин

DB Military Press

1 хв 30 сек

DB Rotation Press Into Front Raise

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Speed Skaters/ Ski Hops/ Hop On And Off Step

2 хвилин

Plie Squats Into Plie Hops With DB's

2 хвилин

Band Scapular Retractions

1 хв 30 сек

Dive Bomber Pushups

1 хв 30 сек

Core Pushups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Holding Stability Ball: Squat Jump, Jog, Bunny Hop, Pendulum

3 хвилин

Pulsing Lunges/squats Holding Stability Ball

2 хвилин

Wall Squats With Ball Behind Back And Holding DB's

2 хвилин

Bicep Curls With DB's

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Using Step: Knee Up, Jack, Plyo Jack, Box Jump

2 хвилин

Firewalkers Using Band

2 хвилин

Glute Squeezes On Stability Ball

2 хвилин

Pushups On Ball

1 хв 30 сек

DB Rear Delt Flyes

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Jump Forward X 3, Turn And Bound Back

2 хвилин

Walking Lunges With Side Lateral Raises

2 хвилин

DB Delt Raises Sitting On Ball

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Football Drills

2 хвилин

Squat Thrust/ Tuck Jump/ Hop Over Box

2 хвилин

Lunges/ Alternating Power Scissors Holding Stability Ball

2 хвилин

Tricep Dips On Ball

1 хв 30 сек

Seasaw Pushups On Ball

1 хв 30 сек

Side Plank Pushups

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Abs

6 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 21 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

43 хв 10 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

42 хв 10 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Інтенсивний

1 година

Stretching the Yoga Way

Середній

15 хв

Legs

Exercise Mat

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Інтенсивний

54 хв

Hiit Circuit Upper Body

Інтенсивний

46 хв

Dumbbells

Cathe Live Ride

Інтенсивний

50 хв

Bonus Abs 2

Інтенсивний

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло