Тренування для початківців

Lower Back Cure

Початковий Duration 15 хвилин

Додано Keith Plum

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Sphinx Pose

20 секунд

Cat Cow

20 секунд

Pelvic Tilts

20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Butterfly

20 секунд

Camel

20 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Quad Stretches

40 секунд

Torso Twists

40 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Початковий

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 хв 30 сек, Початковий

17 хв 10 сек, Початковий

6 хвилин,

22 хв 40 сек,

Back Pain Relief

Back Pain Relief

11 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Stretches

Початковий

11 хв

Lower Back Pain Exercises

Інтенсивний

12 хв

Surfer Girl

Початковий

23 хв

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Beat The Pain(lower Back)

Початковий

11 хв

Back

Lower Back Stretches

Початковий

17 хв

Legs

Lower Back Stretches

Початковий

7 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло