Інтенсивне тренування

CoreSet 5

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Додано Fabian Saro

Опис

The Plank Power Progression (LIU-abs)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow Plank

30 секунд

10 Side Plank Knee Tucks (Left)

18 секунд

10 Side Plank Knee Tucks (Right)

18 секунд

10 Elbow Planks with Leg Lifts (Left)

10 Elbow Planks with Leg Lifts (Left)

18 секунд

10 Elbow Plank with Leg Lifts (Right)

10 Elbow Plank with Leg Lifts (Right)

18 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунд

10 Plank Arm Reaches (Left)

25 секунд

10 Plank Arm Reaches (Right)

25 секунд

Rest

35 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 20 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Plank power(V U)

Plank power(V U)

19 хв 18 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga stretcher X

Середній

10 хв

Back

Exercise Mat

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Середній

13 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

CoreSet Final

Інтенсивний

18 хв

Let's go Lats

Середній

39 хв

Back

Chair, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло