Інтенсивне тренування

Circuit Blast

Інтенсивний Duration 1 год 21 хв

Додано Bonita M

Опис

From cathe f DVD.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Lateral Leap, Jump, Air Tuck

1 хвилина

Air Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Press/ 2 10lb Dbs

1 хвилина

T- Thrusts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Explosive Frog Hops

1 хвилина

Uneven Squats Using Step And 15 Lb Db

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plie Squat With Cross Body Raise Right Using Heavy Band

45 секунд

Plie Squat With Cross Body Raise Left Using Heavy Band

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank Knee Ins

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

High Box Jumps

1 хвилина

Band Agility Hops

1 хвилина

Rest

30 секунд

Firewalkers With Leg Band

1 хвилина

Transition

15 секунд

Walking Plank With Pushup

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Wide Leg Tuck Jump

1 хвилина

Powerhops Forward X4 And Block Jacks Back

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jump Over Box, Turn, Squat Thrust Into Pushup

1 хвилина

Rest

15 секунд

Med Ball Pushups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Reach Lunges With 8 Lb Med Ball

1 хвилина

Jumping Lunge Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

One Arm Squat To Press Right 15 Lb Dbs

45 секунд

One Arm Squat To Press Left With 15 Lb Dbs

45 секунд

Rest

15 секунд

Wood Chops With 8 Lb Med Ball Right

45 секунд

Woodchops With 8 Lb Med Ball Left

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Wide Box Jump Into Plyo Jack

1 хвилина

Leg Press Right On High Step With 15 Lb Db

45 секунд

Leg Press Left On High Step With 15 Lb Db

45 секунд

Rest

30 секунд

Back Lunge With Heavy Band Side Pulls

1 хвилина

Squat Thrust Into Jack Push Up

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Total Body Circuit

Total Body Circuit

54 хвилин, Інтенсивний

Total Body Circuit

Total Body Circuit

25 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Інтенсивний

30 хв 50 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

Asylum Speed And Agility

Інтенсивний

42 хв

Elliptical 40 *E

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Cardio Machine

Fat Loss Freestyle

Інтенсивний

10 хв

Time Saver 1 Step/chest/triceps

Інтенсивний

37 хв

Upper Focus

Інтенсивний

25 хв

Upper Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло