Інтенсивне тренування

Thursday

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Dan D

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 хвилин

Rest

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Rest

30 секунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

30 секунд

Hammer Curls

20 секунд

Rest

3 хвилин

Leg Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Press

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

21 секунд

Rest

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

55 хв 10 сек, Середній

26 хвилин, Середній

44 хв 28 сек, Середній

40 хв 30 сек,

9 хв 20 сек, Середній

11 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло