Середнє тренування

Shapy & Lean Tu/Th/Sa

Середній Duration 57 хвилин

Опис

Tuesdays, Thursdays and Saturdays

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Push-Ups

15 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Plank

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

43 хв 31 сек, Середній

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 хв 4 сек, Початковий

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 хв 49 сек, Середній

The Bright Child

The Bright Child

1 год 25 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 хв 43 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body And Arms

Початковий

33 хв

Army Fitness

Інтенсивний

49 хв

BUBBLE

Інтенсивний

25 хв

True Power Walk

Середній

1 год 8 хв

BodyWOD #1

Інтенсивний

1 год 5 хв

Full Body

Jump Rope

Rebounder

Середній

1 год 10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло