Інтенсивне тренування

Core Ready

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Додано Wamae Karanja

Опис

Strong Core

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

1 хвилина

Skips in Place

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Star Jumps

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

21 хв 40 сек, Інтенсивний

16 хв 32 сек, Середній

6 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 25 сек, Початковий

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Leg & Core Superset

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло