Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day ABC

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells

Jay G
 		    Додано Jay G
Day ABC
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pushups
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Arm Lifts
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Squats
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Bicep Curl
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Plank
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Half Time
2 хвилин

Набір номер 11: 4 раунди
Chest Press
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 13: 4 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 15: 4 раунди
Shoulder Shrugs
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 17: 4 раунди
Russian Twist
20 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 19: 4 раунди
Plank
20 секунд
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

1st
1st
7 хвилин, Середній
Basic Workout
Basic Workout
18 хв 54 сек, Інтенсивний
Daily
Daily
13 хв 45 сек, Початковий
Arms
Arms
31 хв 30 сек, Середній
Abbs
Abbs
9 хвилин,
Full Body
Full Body
8 хв 45 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно