Середнє тренування

Workout 1

Середній Duration 20 хвилин

Додано Erikka Kendall

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Tip Toe Squats

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

V-Sit Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Glute Circles

30 секунд

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

30 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунд

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Arm Pumps

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин,

30 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

22 хв 10 сек,

18 хвилин, Середній

13 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло