Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 10 хвилин

Додано Theo Francis

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Rest

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Rest

30 секунд

Seated Bicep Curls (Right)

Seated Bicep Curls (Right)

1 хвилина

Seated Bicep Curls (Left)

Seated Bicep Curls (Left)

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Board To Mountain

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 55 сек, Інтенсивний

4 хв 10 сек, Середній

Upper Body Workout!

Upper Body Workout!

14 хв 40 сек, Інтенсивний

21 хв 40 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло