Інтенсивне тренування

M,W,F

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Додано Riunite Izquierdo

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 хвилина

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Wacky Jacks

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

32 хв 31 сек, Середній

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

29 хв 46 сек, Середній

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30 хв 20 сек, Середній

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 хв 18 сек, Інтенсивний

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Around Insane- Abs

Інтенсивний

29 хв

3 Explosive Power Training Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbells

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Quadzilla Legs

Інтенсивний

34 хв

Spinning

Інтенсивний

40 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло