Середнє тренування

Create Curve

Середній Duration 30 хвилин

Додано 庭瑋許

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Butt Lifts

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Oblique V-Sits

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин,

7 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

16 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Easy Flat Stomach

Середній

16 хв

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Thigh Gap+ Flat Stomach

Середній

10 хв

Lower Body

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Curves And Bum

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло