Тренування для початківців

Moderate Abs

Початковий Duration 11 хвилин

Додано Kathryn Anderson

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 секунд

Reverse Skipping Drill

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Down Unders

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Gate Openers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

10 хв 49 сек, Початковий

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 хв 19 сек, Початковий

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 хв 34 сек, Початковий

10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min

10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min

10 хв 38 сек, Середній

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 хв 31 сек, Середній

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло