Kickboxing

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Usman Mian

Опис

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Circles Front

20 секунд

Arm Circles Back

20 секунд

Swing Hugs

20 секунд

Right Jab

20 секунд

Rest

10 секунд

Left Jab

20 секунд

Rest

10 секунд

Right Jab Cross

20 секунд

Rest

10 секунд

Left Jab Cross

20 секунд

Rest

10 секунд

Hook

30 секунд

Rest

10 секунд

Upper Cut

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jump Rope

1 хвилина

High Knees

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Front Kick Back Kick Right

20 секунд

Rest

10 секунд

Front Kick Back Kick Left

20 секунд

Rest

10 секунд

Round House Right

20 секунд

Rest

10 секунд

Round House Left

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Quick Feet

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Combo Jump Switch

50 секунд

Rest

10 секунд

Twist Right

20 секунд

Rest

10 секунд

Twist Left

20 секунд

Kick Combo

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Jump Kicks

30 секунд

Power Punches

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Kickboxing 1

30 хвилин, Інтенсивний

Boxing

32 хвилин, Середній

Kickboxing

20 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing, Karate, Cardio

31 хвилин, Інтенсивний

Kick Boxing

17 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing

18 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.