Інтенсивне тренування

To The Max

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано Bonita M

Теги

Тренування для плечей

Опис

Cathe f workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

6 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Right Fast Knee Lifts On Step

45 секунд

Left Side

45 секунд

Right Side Lunges From Step

45 секунд

Left Jumping Lunges From Step

45 секунд

Box Jump X 1, 2 Plie Jacks

30 секунд

Run On Box X 2, Wide Box Jump, 2 Jumping Jacks

30 секунд

Squat Digs

30 секунд

Ice Breakers

30 секунд

Squat Digs

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Jump Straddle Down On Step

20 секунд

Rest

10 секунд

On Top Of Step Alternate Lunges Holding 5 Lb Dbs

20 секунд

Rest

10 секунд

Straddle Jump Taps On Step

20 секунд

Rest

10 секунд

Rear Jumping Lunges From Step Holding 5 Lb Dbs

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Power Turning Jump Squats

30 секунд

Rest

20 секунд

Plie Jacks With Band Around Ankles

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Plyo Box Jumps

30 секунд

Rest

20 секунд

Line Taps

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Straddle Jumps On Step

30 секунд

Rest

20 секунд

Ice Breakers X 3 Elbow Smash

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Wide Box Jumps

30 секунд

Rest

20 секунд

Hopscotch Jump Wide

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди

Jacks On Discs

20 секунд

Rest

10 секунд

Skaters On Discs

20 секунд

Rest

10 секунд

Pushups

20 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 10: 2 раунди

Plyo Box Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Squat Presses With 8 Lb Dbs

20 секунд

Rest

10 секунд

Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 12: 2 раунди

Squat Leg Abduction Off Step With Db Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Other Side

30 секунд

Rest

10 секунд

Db Plie Lateral Walks

30 секунд

Plie Squat With Db Arnold Press

30 секунд

Db Plie Lateral Walks

30 секунд

Plie Squat With Db Arnold Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Crunch With Db Overhead Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank With Db Overhead Press

30 секунд

Other Side

30 секунд

Rest

10 секунд

Db Chest Fly Sit Up

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hand Release Push Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Oblique Reaches With Light Db

30 секунд

Other Side

30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Stretch

6 хвилин

Пов'язані тренування

9 хв 40 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Середній

37 хв 15 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

30 хв 40 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MMA:fusion

Інтенсивний

51 хв

Cathe Live Class From 5/22 - All About Legs

Інтенсивний

1 год 21 хв

Pyramid Lower Body

Інтенсивний

50 хв

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Інтенсивний

43 хв

Burpee Pull Up (miSfits)

Інтенсивний

11 хв

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Інтенсивний

54 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло