Тренування для членів

Not Completedb

Duration 17 хвилин

Додано Lateia Lott

Опис

Not completed

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 секунд

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 секунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Pulsing Right Leg Lifts

1 хвилина

Pulsing Left Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dragon Squats

1 хвилина

Right Assisted Lunges

1 хвилина

Left Assisted Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

The Heisman

1 хвилина

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунд

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Середній

14 хв 18 сек, Середній

5 хв 40 сек,

11 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло