Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day Four

Інтенсивний   21 хвилин

Day Four

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Jog
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Stiff Dead Lift, Row, Tricep Kick Backs
30 секунд
Cross Country Skier
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lateral Step Back Flies
20 секунд
Boxer Shuffle
20 секунд
Ali Shuffle
20 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Chair Squat Curl
20 секунд
Chair Squat Press
20 секунд
Double Pulse Squat
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Knee Touch Crunch
20 секунд
Reverse Crunch
20 секунд
Ball Twist
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Chair Mountain Climber
20 секунд
Two Jumping Jacks Front Kick
20 секунд
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
21 хв 6 сек, Середній
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 хв 9 сек, Інтенсивний
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

40/20 4 Rounds 5 Exercises

40/20 4 Rounds 5 Exercises

Інтенсивний 23 хв  
Strength Cardio Ab Rest :30

Strength Cardio Ab Rest :30

Інтенсивний 30 хв  
30/60/30 2r=4min

30/60/30 2r=4min

Середній 30 хв  
5 Min Abs

5 Min Abs

Інтенсивний 7 хв  
4-10/10/3-2

4-10/10/3-2

Інтенсивний 30 хв  
New Jack City

New Jack City

Інтенсивний 23 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно