Інтенсивне тренування

Bad Bitch Program

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Додано Monika Gray

Опис

Intensity at its finest. This work-out plan will tone and strengthen your entire body. Are you up for the challenge?

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

90 Lat Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Pop Squats

2 хвилин

Squats

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Star Push-ups

1 хвилина

Plank

12 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

15 секунд

Rest

15 секунд

Star Jumps

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

35 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body Workout

Total Body Workout

25 хвилин, Інтенсивний

Tough Workout I

Tough Workout I

19 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

10 хв 30 сек,

17 хв 20 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

5 minute Brazilian Butt

Середній

5 хв

Good Morning!

Початковий

110 сек

Beach Bod

Інтенсивний

46 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло