Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 1

Середній   43 хвилин

Bernice Harris
 		    Додано Bernice Harris
Workout 1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Stretches
20 секунд
Arm Stretches
20 секунд
Lunge And Back Leg Stretch
40 секунд
Side Stretch
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунд
Lay On Back Stretch
Lay On Back Stretch
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Body Workout
Body Workout
6 хвилин, Інтенсивний
My Workout.
My Workout.
33 хв 55 сек, Інтенсивний
Work Out For Beginners
Work Out For Beginners
8 хв 7 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
Full Body Workout
Full Body Workout
21 хвилин, Середній
Weekly Workout,
Weekly Workout,
11 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fit And Pregnant 2tri3tri

Fit And Pregnant 2tri3tri

Початковий 27 хв  
Tues., Thurs.

Tues., Thurs.

Середній 43 хв  
Workout Mix

Workout Mix

Середній 42 хв  
Jamaican Tummy Toner

Jamaican Tummy Toner

Середній 43 хв  
Ball Blaster

Ball Blaster

Інтенсивний 40 хв  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells
Thursday Bodyweight Burn

Thursday Bodyweight Burn

Середній 1 година  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно